ゴリマッチョ通信

筋トレ、ボディビルダー、格闘家、レスラー、ダイエット、細マッチョ、ゴリマッチョ、ゴールドジム、プロテインからステロイドまで筋肉脳に侵された2chまとめブログです。

    痩せた

    sport_walking_woman

    1: 以下、(*・ω・)ノでVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:03:10.377 ID:dX1bQs0D0
    もっと痩せるにはどうしたらいい?
    ちな182cm 104kg
    3: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:03:51.673 ID:5hJJRYWsa
    0.1㌧乙

    4: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:05:15.987 ID:p0ToMqiCd
    頻度は? 
    何歳?

    5: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:06:40.106 ID:dX1bQs0D0
    >>4 
    週5~6回 
    24歳

    6: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:07:42.069 ID:Z/QlEHMm0
    そろそろウォーキングからランニングに移行してもいいかと

    9: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2015/10/14(水) 15:09:00.878 ID:dX1bQs0D0
    >>6 
    おとといランニングしてみたら学校の周り1周しか出来なかった

    【今年の1月からウォーキング1時間とスクワット50回始めて6kg痩せたんだが】の続きを読む

    ae34278f0c3215f11508e3a492607bf1
    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/29(月) 20:13:55.73 ID:JO6aezkH
    3ヶ月前90キロ→現在60キロ
    2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/29(月) 20:14:50.61 ID:JO6aezkH
    適当にダラダラ書いていく 
    運動は何もしてない ただ糖質制限やっただけ

    3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/29(月) 20:16:16.20 ID:JO6aezkH
    食事に関して 
    以前→1日3食を時間通りにしっかり食べる 
    糖質制限中→お腹がすいたら食べる

    4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/29(月) 20:18:25.20 ID:JO6aezkH
    食事内容 
    糖質制限できる+満腹感を得るために基本的にスンドゥブの素に野菜を入れたものしか食べない 
    自分は本当に3ヶ月間これしか食べなかった

    5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/02/29(月) 20:20:58.34 ID:JO6aezkH
    鍋の素はほとんど炭水化物が含まれてるものが多い キムチ鍋の素とかも おそらく食べやすい様に砂糖が含まれてるから しかしスンドゥブの素の1番辛いやつは炭水化物量が1.3くらいだった気がする 辛さマイルドのやつは炭水化物量が凄く増えるからアウト

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