ゴリマッチョ通信

筋トレ、ボディビルダー、格闘家、レスラー、ダイエット、細マッチョ、ゴリマッチョ、ゴールドジム、プロテインからステロイドまで筋肉脳に侵された2chまとめブログです。

    ダイエット

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    1: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/08/22(月) 20:02:01.67 ID:v9cJapB50
    なお、終了後から3ヶ月近く経過したがリバウンドは一切していない模様
    2: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/08/22(月) 20:02:23.14 ID:cSVo4boY0
    どうやったか教えて


    3: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/08/22(月) 20:02:35.08 ID:cfTOIzTN0
    すごい!詳しく教えて!お願いします!

    4: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/08/22(月) 20:02:53.94 ID:v9cJapB50
    食生活面では朝と昼の主食を蕎麦に置き換えて、夕食を肉や魚とサラダにしただけや
    5: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/08/22(月) 20:03:28.15 ID:v9cJapB50
    >>2 
    >>3 
    >>4に書いた通りやで 
    後は軽く筋トレやランニング、ストレッチをやってた

    【【朗報】ワイガイジ、たったの4ヶ月で16kgものダイエットに成功するwwwwww】の続きを読む


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    1: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/02/26(金) 18:23:40.21 ID:MNlivSeu0
    175cm 75kg 体脂肪率26%
    AMT 1時間 9km
    水泳 40分 1.5km
    腹筋150回
    背筋50回
    ラットプルダウン30kg30回

    を中心に週2-3でやったら1ヶ月で肩幅広がるわ首太くなるわでさらにデカくなってしまった
    どうやったら細マッチョになれるん?
    飯は米を1日1膳と糖分はなるべく摂らないようにしてるけど食事付きの寮生活だから徹底できない
    2: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/02/26(金) 18:24:10.96 ID:QpcBTw0OM
    ライザップ行ったが早そう

    4: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/02/26(金) 18:24:52.13 ID:MNlivSeu0
    >>2 
    そんなにまとまったお金ないンゴ

    3: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/02/26(金) 18:24:40.96 ID:tifSkyhK0
    こんな奴怖すぎるわ 
    Jから出てってや

    7: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/02/26(金) 18:25:30.68 ID:MNlivSeu0
    >>3 
    どんだけ貧弱やねん 

    痩せ方教えてクレメンス

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    1: 名無しさん@おーぷん 2016/08/21(日)08:10:07 ID:uzK
    ダイエット目的で
    肉体労働(何とか強度でⅢ程度)で
    朝飯前に毎日一周プランクとかいうのを30秒3セット
    壁に手を付けてかかと浮かしの下腿運動を100回
    4kgのダンベルでカールってやつをリバース含め50回
    仕事終わりに水泳を30分から1時間、止まらず遠泳
    後は2日置きにスクワット50~100回、上腕の筋トレをやってる

    食事は制限って程じゃないけど米は朝昼合計で茶碗1膳半
    夕飯は食べないこともあるし食べるときは米とか炭水化物は避ける
    鶏肉とか野菜を意識して食べるようにしてる
    朝食と仕事終わりにBCAAを飲んでる

    5月に始めて当初体重75kg.現在66kg
    プロテインはザバスかウイダーのウェイトダウンを考えてるけどおすすめがあったら教えて欲しい
    ついでに運動方法もいいのがあったら教えて頂きたい

    【自分にあったプロテインを教えてほしい】の続きを読む

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    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/24(火) 13:22:16.93 ID:KQLDhZC1
    160cm 80kg
    なにから始めたらいい?
    7: 十年 2016/05/24(火) 21:50:22.45 ID:mTEcRsHW
    >>1 
    何故太るのかを知り、太ることを止めると、後は自然に、あるいは強制的に痩せることができます。

    2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/24(火) 15:12:48.11 ID:l0i44WVv
    先ず服を脱ぎます

    3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/24(火) 16:36:59.43 ID:PaSrz0+U
    2ちゃんねるでスレ立てできるくらいのネット知識があるなら自分で調べればいいのに 
    そういう頭の弱さではダイエットは失敗すると思う

    5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/24(火) 20:01:17.79 ID:z9Ri9adU
    軽くカロリー制限するだけでも違う

    6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/05/24(火) 20:05:16.10 ID:02iRXUUn
    俺は優しいから単発でスレ立てるようなファッキンファットマンにでも教えてやろう 
    運動もせず好きなもの無制限に食えて何の苦労も健康被害もなく除脂肪体重を維持して引き締まった体になれる夢の様な方法は知らねーです 
    でも、カロリーの管理と摂取栄養素の内訳管理と除脂肪体重維持のための適度な運動の三つにだけ気を払ってれば誰でも痩せられます 
    逆にこれらに言及することなく血糖値がーとか脂肪の分解を促進してーとか酵素がーとか言ってるやつがいたらそいつは詐欺師か詐欺師に騙されてる可哀想なやつだと思ってください

    8: 十年 2016/05/24(火) 23:21:19.34 ID:mTEcRsHW
    ついでに言うと>>6は100年遅れていますよ。

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