muscle-guy-lift
1: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/02/26(金) 18:23:40.21 ID:MNlivSeu0
175cm 75kg 体脂肪率26%
AMT 1時間 9km
水泳 40分 1.5km
腹筋150回
背筋50回
ラットプルダウン30kg30回

を中心に週2-3でやったら1ヶ月で肩幅広がるわ首太くなるわでさらにデカくなってしまった
どうやったら細マッチョになれるん?
飯は米を1日1膳と糖分はなるべく摂らないようにしてるけど食事付きの寮生活だから徹底できない
2: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/02/26(金) 18:24:10.96 ID:QpcBTw0OM
ライザップ行ったが早そう

4: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/02/26(金) 18:24:52.13 ID:MNlivSeu0
>>2 
そんなにまとまったお金ないンゴ

3: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/02/26(金) 18:24:40.96 ID:tifSkyhK0
こんな奴怖すぎるわ 
Jから出てってや

7: 風吹けば名無し@(*・ω・)ノ 2016/02/26(金) 18:25:30.68 ID:MNlivSeu0
>>3 
どんだけ貧弱やねん 

痩せ方教えてクレメンス

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