no title

1: 以下、(*・ω・)ノでVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:20:45.051 ID:T6RSM4nu0
2か月やってるけど
2: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:21:09.102 ID:DzldWzdpd
やり方次第

9: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:25:50.395 ID:T6RSM4nu0
>>2 
どうやったらいいん?

3: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:21:17.348 ID:vU7xQA5Wa
ローラ


4: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:22:42.845 ID:T6RSM4nu0
腹もひっこまないんだけど

5: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:23:20.668 ID:JWYKQRug0
効くけど中上級者向け
素人なら1回もできないはずだし
できてたらそれは効果ない

6: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:24:07.108 ID:T6RSM4nu0
最初はたしかに全然出来んかった
苦痛で悶えそうだったわ

7: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:24:53.024 ID:T6RSM4nu0
今は30回 朝と夜やってる

8: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:25:34.922 ID:ia9OXIyO0
最初はヤバイくらい効く
でもそのうち効かなくなってくる

10: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:25:54.969 ID:JWYKQRug0
毎回筋肉痛になってる?

11: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:29:01.772 ID:T6RSM4nu0
>>10
最近筋肉痛まではいってない
張る感じはあるけど
やっぱ増やさんとだめか

12: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:29:37.969 ID:T6RSM4nu0
てか全然見た目に反映しないのなこのくらいじゃ
腹へこませたかっただけなんだよ目的は

13: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:30:45.550 ID:JWYKQRug0
割れようと思ったら脂肪を薄くしないとダメだしな
あとローラーだと下腹筋鍛えれないし

14: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:36:28.565 ID:T6RSM4nu0
まじかよ
今更やめれないわ
立ちコロやりたいんだけど 2回位やったら手首おかしくなった
やばい

16: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:39:13.853 ID:JWYKQRug0
>>14
膝つき?

17: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:40:27.652 ID:T6RSM4nu0
>>16 まだ膝付きたよ
運動0野郎だったから腹以外の処からダメだから
最初まじできなかった

21: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:44:49.743 ID:JWYKQRug0
>>17
立ちはかなりハードル高い
普通の腹筋もしたら?

22: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:49:39.089 ID:T6RSM4nu0
>>21
やっぱそうか
ようつべでバネみたいに動いてるの見て頭おかしいとおもったもんな

23: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:51:22.166 ID:JWYKQRug0
>>22
あれは凄い動画だからあげてるだけだけ
あそこまでならなくてもいい

15: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:38:45.381 ID:wtwB1c1K0
効くメカニズムがわからない
どう考えても同じ回数腹筋した方がマシ

18: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:40:56.641 ID:IYtidshw0
膝つかないとやってられないわ

19: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:43:35.377 ID:T6RSM4nu0
つか膝から立ちに行くのってハードルたかすぎね??
膝余裕って思ってから
やると絶望する

20: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:43:56.254 ID:nbcpHsFn0
ランニングしたほうがいい

25: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:53:59.308 ID:T6RSM4nu0
>>20
そうか・・・うすうすわかってるんだが

24: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:53:36.931 ID:rT1wnK200
一体どれくらい鍛えたら立ちコロできるようになるんだろうな
もう膝コロ2か月はやってるけどちっともできるようにならない

27: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:56:20.209 ID:T6RSM4nu0
>>24
お 同じ奴いた うれしいわ
膝出来るようになって出来るかもうって処からの落胆やばいな
今はまったく先見えないわ

30: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 12:02:26.224 ID:rT1wnK200
>>27
なんかコロコロだけじゃなくて普通の上体を起こす腹筋も併用しないと立ちは出来ないらしいぞ

26: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:55:08.012 ID:nB48Ncx10
ひざコロばかりやっててもあまり効かない

28: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 11:56:53.733 ID:9UHeRppAd
>>26
これだぞ
立ちでできる回数やったほうがいい

29: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 12:01:20.566 ID:nB48Ncx10
ひざコロばかりだと鳩尾の下辺りの腹筋が割れ出したな
それ以外は負荷がかかってないのか全然割れない

ツイストクランチを必死にやったら腹斜筋が自己主張始めて、ウエストが細くなった・・・気がする

31: 以下、(*・ω・)ノ でVIPがお送りします 2016/07/31(日) 12:27:37.989 ID:T6RSM4nu0
すまん
急にシンゴジ見に行くことなった
こんなレスくれるとおもわんかったからうれしいわ
とりあえず回数と種類増やしてみるわ

引用元: ・腹筋ローラーって効くんか?? [(*・ω・)ノ ]©2ch.net